مدت زمان مطالعه 5 دقیقه

پوکی استخوان

پوکی استخوان یکی از عارضه های شایعی است که در اغلب افراد دیده میشود . البته که این عارضه بیشتر در سالمندان دیده میشود اما در افراد جوان هم به طور کمتر وجود دارد. پوکی استخوان می تواند منجر به بروز حوادثی شود که جبران آنها کمی سخت بوده و در مورادی منجر به جراحی های سنگین می شود. همانطور که از نام این بیماری پیداست کم شدن تراکم استخوان و در پی آن کاهش استققامت استخوان ها باعث میشود که احتمال شکستگی استخوان در افراد بالاتر برود. در این مقاله همراه ما باشید تا در مورد این عارضه بیشتر صحبت کنیم.

پوکی استخوان چیست؟

استخوان یک بافت زنده است که از دو لایه داخلی و خارجی تسکیل شده است. لایه داخلی معمولا ضخیم است و از شبکه های محکمی تشکیل شده است. و لایه خارجی به عنوان یک لایه پوشاننده روی سطح لایه داخلی قرار گرفته است. زمانیکه فضای بین شبکه های داخلی استخوان به خاطر افزایش تخریب بافت استخوانی و عدم جایگزینی آن بزرگ شوند پوکی استخوان پدید می آید. در چنین حالتی استخوان ضعیف شده و با کوچکترین ضربه ای دچار شکستگی های سخت میشود.

پوکی استخوان یا استئوپروز می تواند در هر استخوانی از بدن ایجاد شود و استخوان فرد را دچار شکستگی کند. اما اغلب شکستگی های ناشی از پوکی استخوان  استخوان های تون مهره ها، لگن و ران افراد را دچار مشکل می کند.

چه عواملی باعث پوکی استخوان میشود؟

عوامل مختلفی منجر به بروز چنین عارضه ای در افراد میشود . برخی از عوامل شایع عبارتند از:

  • افزایش سن ( به طور کلی خطر شکستگی لگن در افراد سالمند بسیار بالاست )
  • سابقه خانوادگی ، نژاد و وراثت
  • یائسگی
  • وزن و اندازه استخوان ها ( افراد خیلی لاغر یا افراد خیلی چاق که وزن زیادی دارند مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند)
  • داروها
  • بیماری های مزمن مثل بیماری کبد ، کلیه ، دیابت، پرکاری غده تیروئید و…
  • ورزش نکردن
  • کمبود کلسیم در برنامه غذایی روزانه
  • کمبود ویتامین ها از جمله ویتامین D در بدن
  • مصرف دخانیات، سیگار و الکل
  • داشتن بیماری های زمینه ای

همه عوامل ذکر شده در بالا م یتوانند نقش موثری در ابتلای فرد به پوکی استخوان باشند.

راه های پیشگیری از پوکی استخوان

پیشگیری از پوکی استخوان
پیشگیری از پوکی استخوان

بسیاری از راه های راحت، سالم و بدون دردسر وجود دارند که افراد با رعایت هرکدام از آنها به سادگی می توانند از بروز چنین مشکلاتی در سن های بالاتر جلوگیری کنند. از جمله این روش ها :

  • سیگار نکشیدن پرهیز از استعمال دخانیات
  • تغذیه سالم ( گنجاندن ویتامین ها و کلسیم های لازم بدن در برنامه غذایی روزانه یکی از موثرترین عوامل برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان است.
  • ورزش کردن ( کوه نوردی، پیاده روی ، شنا و ورزشهای ساده روزانه
  • قرار گرفتن در معرض مستقیم آفتاب و استفاده از مکمل های غذایی
  • کم تحرکی یکی از عوامل خطرزاست. افرادی که پشت میز نشین هستند و ساعتهای طولانی حرکت جسمانی خاصی ندارند بسیار در خطر هستند. انجام فعالیتهای روزانه به جلوکگیری از پوکی استخوان کمک شایانی میکند.

برای پیشگیری از پوکی استخوان چه بخوریم؟

علاوه بر تحرک داشتن و انجام فعالیتهای روزانه که تاثیر بسیار بالایی در سلامت افراد دارد، تغذیه یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از هر نوع بیماری است.

به اندازه کافی کلسیم مصرف کنید.

کلسیم یکی از فراوان ترین مواد معدنی در بدن است که در انتقال پیام های عصبی و فعال کردن برخی از آنزیم ها و ترشح هورمون ها بد بدن نقش موثری دارد. 99 درصد از کلسیم ها در استخوان ها وجود دارد.

بیشتر بخوانید
نحوه درمان در رفتگی و آسیب دیدگی مچ پا

ویتامین D مصرف کنید.

بسیاری از خانم ها بخصوص در ایران که همواره پوشیده هستند و در معرض مستقیم آفتاب قرار نمیگیرند بسیار مهم است که ویتامین  دی مصرف کنند.

استفاده از مس، منگنز ، منیزیوم، روی بسیار موثر است.

مصرف مغزی های نام برده شده باعث افزایش تراکم استخوان در بدن افراد شده و برای افرادی که دچار کاهش تراکم استخوانی هستند بسیار موثر است.

نکته : در مطالعاتی نشان داده که مصرف چای به محکم تر شدن و استحکام استخوان ها کمک می کند.علت و چرایی آن مشخص نشده اما وجود مواد معدنی که در چای هست احتمالا استخوان هارا محکم تر و متراکم تر می کند.

پوکی استخوان چه عوارضی دارد؟

از جمله مشکلاتی که پوکی استخوان برای فرد به وجود می آورد:

 پوکی استخوان باعث کاهش کیفیت زندگی افراد میشود. چراکه با کوچکترین ضربه ای افراد دچار شکستگی های وسیع در ناحیه استخوان میشوندشکستگی استخوان لگن، شکستگی مهره های ستون فقرات از عوارض شایع پوکی استخوان است. دراینجا خانمی را مشاهده می کنید که با جدی نگرفتن علائم پوکی استخوان با یک ضربه کوچک دچار شکستگی استخوان فمور در ران پا خود شده اند. صحبت های دکتر سپهر قربانی دکتر ارتوپد در زنجان را ببینید و بشنوید.

سخن پایانی:

بسیاری از مشکلات مربوط به پوکی استخوان با پیشگیری و درمان های به موقع ، از بروز حوادث سخت و عمل های سنگین جلوگیری می کند. با پیشگیری کردن خیلی سریع تر می تواند جلوی شدت گرفتن بیماری ها را بگیرید و دچار عوارض کمتری شوید. پزشکان برای سلامتی بیماران راه های بسیاری را عنوان کرده اند که با رعایت آنها می توانید به سلامت خود و خانواده خود کمک کنید. دکتر سپهر قربانی یکی از مهمترین عوامل درمان را پیشگیری میدانند که با بررسی های زودتر می توان از بسیاری از جراحی ها جلوگیری کرد. با این کار هم به سلامت خود کمک کرده و هم در کاهش هزینه های بیمارستان صرفه جویی می کنید.

برچسب ها:
مقالات مرتبط
جراحی تعویض مفصل لگن

جراحی تعویض مفصل لگن

جراحی تعویض مفصل برای هر فردی چه جوان و چه پیر در اثر آسیب مفصل ران یا لگن ممکن است اتفاق بیافتد اما آنچه شایع است...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

0 دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

20 + یازده =

تماس با دکتر قربانی